Luego de que una mujer atraviesa todo el proceso que implica traer un bebe al mundo, pueden experimentar gran dificultad para bajar esos kilos que aumentaron durante todo el proceso del embarazo, incluso algunas mujeres suelen frustrarse debido a que no logran llegar al peso que tenían antes del embarazo, es por ello que en este artículo te explicaremos como bajar de peso después del embarazo de manera rápida y eficaz.
Es importante que entiendas que
bajar de peso es algo que debe hacerse de manera progresiva y organizada, si
todavia estas amamantando a tu bebe y deseas seguir una dieta en especifico
esta dieta debe ser muy balanceada y bien estructurada.
Para bajar de peso despues del
embarazo es importante que cambies muchas cosas en tu vida diaria eso incluye
la alimentacion y lo que haces en el dia a dia, por ello hoy te traemos esta
lista con varios tips interesantes que te ayudaran muchisimo en tu proceso de
perder peso ¡Cuerpo de playa alla vamos!:
·
No
te desesperes: En las primeras semanas luego del
nacimiento del bebe no es recomendable hacer dietas ni ejercicios “fuertes”
para bajar de peso, los especialistas incluso recomiendan empezar a bajar de
peso luego de los 6 meses o 1 año después de dar a luz, debido a que hacerlo de
manera repentina y apresurada en las primeras semanas luego del nacimiento
resultar ser muy peligroso y te explicaremos el porqué:
1)
Después de dar a luz
necesitaras muchísima energía para poder cuidar de tu bebe, y si reduces la
cantidad de calorías que consumes diariamente te sentirás fatigada y cansada
para cuidar de tu bebe.
2)
Si estas en proceso de
amamantar no debes seguir una dieta baja en calorías porque harás que la
lactancia sea menos nutritiva para tu bebe.
3)
Luego del parto los
músculos quedan débiles y puedes causarle lesiones permanentes si haces
ejercicios.
·
Pierde
peso con la lactancia materna: Aunque todavía no
se ha demostrado científicamente, muchas mujeres bajan de peso
considerablemente con el solo hecho de dar lactancia materna a sus hijos, esto
se debe a un aumento del metabolismo según algunos expertos.
·
Comienza
a hacer ejercicios suaves de bajo impacto (Después de los 6 meses): Si
usted se siente en condiciones y se siente bien además de eso ya fue al médico
y le dio la aprobación para hacer ejercicios pues empiece a hacerlos pero de
manera muy suave y tratando de evitar hacer ejercicios con peso, le
recomendamos que realice ejercicios como caminata con su bebe o cualquier tipo
de ejercicio que no sea de alto impacto y que implique mucha resistencia.
·
Cuida
lo que te comes: Ya sabemos que como mama
vas a experimentar días en donde estarás muy cansada y comerás lo primero que
ves en la dispensa por ello te invitamos
a que en vez de comerte un saco de papas fritas prepares bocadillos o snacks
saludables y las almacenes para esos momentos en donde te provoque algo rápido
y no quieras cocinar.
1)
Frutas: (Zanahorias,
cambur, lechosa, mango y piña)
2)
Cereales
3)
Frutos secos
4)
Galletas saladas
5)
Queso ligero
6)
Yogurt bajo en grasas.
·
Recupere
su energía: Dormir es muy importante, ya sabemos
que como mama no cuenta con mucho tiempo, pero es necesario dormir para poder
bajar de peso cuando las personas están bajo constante estrés todo el día y no
duermen los niveles de CORTISOL aumentan y esta hormona es la culpable de que
bajar de peso sea una total odisea.
·
Ejercicios
más fuertes ¡Es hora de ponerse al día! (Después de los 6 meses): Si
todo va sin complicaciones es hora de volver a ser fitness y tener ese cuerpo
de playa que tanto desea, ya puede comenzar con ejercicios de alto impacto
como: Correr, andar en bicicleta, nadar o cualquier otro ejercicio que sea de
su agrado.
Además
puede ir haciendo pesas de manera progresiva y con cuidado en el gimnasio,
muchos gurús del mundo fitness recomiendan el yoga postparto para mejorar el
tono muscular.
Para
volver a tener ese abdomen que tanto anhelamos y perdimos después del embarazo
es recomendable hacer los ejercicios para abdominales y disminuir la ingesta de
grasas y carbohidratos de nuestra dieta diaria.
